腰椎间盘突出症，被现代医学界定为一种椎间盘退行性病变。在中医眼里，其实可以很简单。读完这篇文章，相信你会有收获。

脊柱支撑起我们整个躯干，由一节节腰椎连接而成，而腰椎间盘，就是中间的“天然缓冲垫”。基于这样的结构，我们就能自如地扭动身体，作出各种动作来。我们的身体就是如此智能，如此刚柔并济。

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然而当人的年龄越来越大，腰椎会逐渐老化，甚至慢慢变形，这也是人衰退的自然现象。 不用过度焦虑或恐慌，大多数的腰椎问题是不需要手术的，自己调一调症状就能显著缓解。

那么我们说回腰突，这是怎么一回事呢？其实就是邪气堵在了腰椎间盘这个缝隙里，特别是寒湿和瘀血，久而久之能量郁堵，从而加速了老化形变。

现在搞清楚了，腰突的本质是邪气淤堵，改善方法自然就是祛除邪气，疏通能量。

接下来分享4个直达病灶的靠谱方法：

一、亲测安全有效的“黑豆热敷法”。

操作方法：绿心黑豆一把，嚼碎，然后敷在腰部疼痛位置；

点燃艾灸条，对准疼痛位置悬灸30~60分钟；连续坚持灸3~7天，可大幅缓解腰痛。

我太太是生完二宝后，开始出现的腰痛，因虚致实导致，用“黑豆热敷法”做了大概七八次，至今已经痊愈没有再复发过。

黑豆是腰痛专属药，一来疏通气血，二来补肾强腰，加上艾灸的作用，增强疏通效果，打通腰椎的能量淤堵，效果显著。这个方法安全可靠，也无需辨证，无论是年轻人久坐引发的腰痛，还是中老年人退行性改变导致的不适，这个方法都可以尝试。

二、理疗组合拳：热敷+按摩+牵引+针刺，对症疏通能量。

中医有十八般武艺，不管黑猫白猫，抓住老鼠便是好猫。在腰痛上面，理疗是可以大显身手的，我们已经知道，腰痛的本质是能量淤堵，那么，去疏通淤堵就能解决问题。

1、热敷是最容易操作的理疗方法，它能让气血流通加速，疏通淤堵，缓解腰痛，用粗盐、红豆袋，来加热热敷效果都很不错。

2、按摩疏通，直接作用于腰部的“阿是穴”，能够改善气血淤堵，缓解腰痛。不过按揉要找到自己合适的力度，也可以辅助热敷同步按摩，事半功倍。

3、牵引是帮助椎间盘的间隙增大，缓解淤堵，通则不痛。

4、针刺也是疏通能量，可以寻找专业的针灸师操作，效果也是立竿见影。

这里提醒大家，牵引、针刺这些中医疗法，不可用蛮力而为之，否则，也可能加重病情，尽量找专业人士操作比较安全可靠。

三、瘀血型腰突，首选“活络效灵丹”。

瘀血型腰突，通俗点说，就是腰椎间盘里面有一团瘀血堵住了，瘀血堵住之后，椎间盘就变形了，不通则痛。这种情况只要把瘀血化开就行了，最合适的方子是张锡纯先生的“活络效灵丹”。

活络效灵丹：当归，丹参，乳香，没药。药店有成药，直接去药店买回来吃就行了。

如何判断是不是瘀血型腰突呢？很简单，腰痛像针刺一样，不能按，越按越痛，腰部很硬像一块石板一样，舌头底下青筋又粗又黑。八九不离十，这种腰痛吃“活络效灵丹”就会有效。

四、寒湿型腰突，必用“肾着汤”。

寒湿型腰突，说通俗点，就是腰椎间盘里面有寒湿邪气，这些寒湿邪气鸠占鹊巢，导致腰椎间盘变形，也会导致腰痛。

这类腰痛，腰部冰凉，变天或者受寒的时候，就会加重；最严重的时候是睡觉后，起床活动就会稍微好点，这种就是寒湿型腰突了。

用什么方子呢？推荐“肾着汤”：干姜12g，茯苓12g，白术6g，炙甘草6g。

方子很简单，干姜散寒，茯苓和白术祛湿，这3味配合在一起就把腰上的寒湿去掉了，寒湿去掉了，正常气血就能过来了，腰痛的问题就解决了。

以上这4个方法，至少可解决80%的腰突腰痛，还有一些少数情况没考虑进来，比如：便秘也会导致腰痛，肾虚也会导致腰痛，等等。

最后跟大家分享3点我的保养方法:

一是不要久坐，久坐伤腰。

中医讲“动则生阳”“久卧伤气”，适度、正确的运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，促进气血流通，有助于“正脊固本”。尤其对于慢性腰痛、腰椎间盘轻度膨出者，做一些导引功法才是治本之法。

二是，让腰椎省点力，不要过度使用，比如长时间弯腰干活。

三是，推荐大家一个居家小动作“仰卧抱膝”： 平躺，双手抱单侧膝关节往胸部方向牵拉，保持30秒，换另一侧，重复3~5次。有助于拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，减轻疼痛。

预防腰突，最重要的一点，在于保持督脉的通畅，也就是腰椎的气血通畅。大家平时可以撞墙或者撞树，腰椎部位多按摩，多艾灸等，都是可行的方法。

最后，愿各位朋友腰背轻松，步履稳健。

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